Oddychanie przez usta jest reakcją organizmu na wiele sytuacji – zarówno fizjologicznych, jak i patologicznych. Zalicza się je jednak to zjawisk nieprawidłowych, ponieważ długotrwałe oddychanie przez usta może wiązać się z poważnymi konsekwencjami.
Przyczyny oddychania przez usta
Do przykładowych przyczyn oddychania przez usta zaliczamy:
- otyłość;
- alergie;
- wady zgryzu, w tym zgryz krzyżowy;
- infekcje górnych dróg oddechowych;
- wady w budowie anatomicznej nosa, np. krzywa przegroda nosowa czy cofnięcie żuchwy;
- za krótkie wędzidełko języka;
- przerost migdałków.
Wiele osób oddycha przez usta podczas infekcji górnych dróg oddechowych czy gęstego kataru. Może to mieć miejsce nawet przy zwykłym przeziębieniu. Jednorazowe epizody oddychania przez usta nie zaszkodzą ustrojowi, jednak warto stosować terapię mającą na celu przywrócenie drożności nosa.
Czy oddychanie przez usta jest szkodliwe?
Częste i długotrwałe oddychanie przez usta jest zjawiskiem szkodliwym, szczególnie w przypadku dzieci. Upośledza ono bowiem prawidłowy wzorzec oddechowy, co może wpłynąć na spadek ogólnej odporności, a także wpływa na zmianę wyglądu twarzy. Wraz ze wzrostem młodego organizmu może dojść do zmian w budowie szczęk, odcinka szyjnego kręgosłupa czy nawet obręczy barkowej. Dodatkowo zauważa się zmianę funkcji połykania. Zwiększa się ryzyko epizodów bezdechu sennego oraz wystąpienia licznych wad zgryzu.
U osób dorosłych najczęstszą konsekwencją jest długotrwała, patologiczna suchość w jamie ustnej. Zwiększa to ryzyko rozwoju próchnicy i infekcji błon śluzowych jamy ustnej, utrudnia prawidłowe żucie kęsów pokarmowych czy zmniejsza odporność. Powietrze wdychane przez nos przechodzi przez kilka etapów przygotowujących je do przejścia do dalszych odcinków dróg oddechowych. Ulega bowiem nawilżeniu, ogrzaniu i wstępnemu oczyszczeniu przez nabłonek migawkowy. Z kolei jeśli powietrze jest wdychane przez jamę ustną nie może nastąpić jego właściwe przygotowanie. Wdychamy je wraz z zanieczyszczeniami, często o niskiej temperaturze, co może doprowadzić do infekcji górnych i dolnych dróg oddechowych, obrzęku migdałków czy dolegliwości bólowych gardła.
Jak prawidłowo oddychać?
Aby przywrócić prawidłowy tor oddychania należy najpierw znaleźć przyczynę problemu. Jeśli wiąże się ona z wadami zgryzu konieczna będzie wizyta u ortodonty, który wykona odpowiedni aparat korygujący ustawienie zębów i języka. Ortodonta przy pomocy fizjoterapeuty stomatologicznego wpłynie na prawidłowe ułożenie obu szczęk względem siebie i właściwe napięcie mięśni szyi oraz głowy.
W przypadku zmian anatomicznych, jeśli zawiodą metody leczenia zachowawczego, warto wybrać się do chirurga, który przywróci właściwy stosunek poszczególnych struktur. Najczęściej wykonuje się chirurgiczne usunięcie polipów nosa czy prostowanie skrzywionej przegrody nosowej.
Warto także korzystać z domowych sposobów przywracających prawidłowy tor oddechowy rozpoczynający się od wdechu przez usta:
- śpij na boku – spanie na plecach utrudnia oddychanie wyłącznie przez nos;
- unikaj interwałów i bardzo intensywnych wysiłków fizycznych – silnie zmęczony organizm potrzebuje więcej tlenu, przez co będzie także zmuszał nas do oddychania przez usta;
- naucz się podstawowych ćwiczeń oddechowych – najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u fizjoterapeuty;
- jeśli jest taka możliwość, śpij przy lekko uchylonym oknie – dostęp do świeżego powietrza sprawi, że wystarczające będzie oddychanie przez nos.
Przede wszystkim wylecz jednak wszelkie choroby lub dąż do ich stabilizacji (w przypadku schorzeń przewlekłych). Konieczna może się okazać farmakoterapia. Jeśli oddychanie przez usta nie jest częstym, patologicznym zjawiskiem, u osób w dobrą odpornością nie wpłynie znacząco na stan zdrowia.
Polecane produkty:
|
Kolagen naturalny
Kolagen do picia to naturalny produkt z opatentowaną formułą Peptiplus® hydrolizowanego kolagenu. Dzięki temu jest bardzo wysokiej wchłanialności ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Chazan R., Klasyfikacja, obraz kliniczny i diagnostyka zaburzeń oddychania w czasie snu, Pneumonologia i Alergologia Polska, 1/2007.
- Vranich B., Naucz się prawidłowo oddychać, Wydawnictwo Vital, Białystok 2019.
- Jodkowska E., Wagner L., Wprowadzenie do stomatologii zachowawczej, Wydawnictwo Bestom, Łódź 2010.
