Płukanie gardła jest bezpieczną, domową i naturalną metodą łagodzącą wiele podrażnień, działającą przeciwzapalnie i odkażająco. Może tym samym stanowić wsparcie w leczeniu różnych problemów zdrowotnych. Zabieg ten jest łatwy do wykonania, nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani dużych nakładów finansowych, a przy prawidłowym stosowaniu może przynieść szybką ulgę w dolegliwościach ze strony górnych dróg oddechowych.
Płukanie gardła solą
Sól tworzy w jamie ustnej i gardle środowisko o wyższym stężeniu niż płyny w tkankach, co sprzyja zmniejszeniu obrzęku błony śluzowej. Działa więc przeciwobrzękowo i przeciwbólowo, udrażniając gardło i ułatwiając oddychanie. Może zmniejszać uczucie suchości i drapania, pieczenia, nieprzyjemnego ściągania. Działa nawilżająco, łagodząco i przeciwzapalnie.
Do przyrządzenia takiego roztworu wystarczy połączyć łyżeczkę soli ze szklanką ciepłej wody i bardzo dobrze wymieszać, aż do całkowitego rozpuszczenia się ziarenek soli. Dla jeszcze lepszego efektu terapeutycznego warto sięgnąć po sól kłodawską lub sól himalajską. Sól spożywcza też się nada, jednak zawiera tylko dwa pierwiastki, sód i chlor, a dla przykładu sól morska ma ich 64.
Zobacz również: Płukanie gardła solą.
Płukanie gardła sodą
Płukanie gardła sodą ma działanie podobne do płukanek solnych, ponieważ zarówno soda, jak sól, wykazują właściwości przeciwzapalne, ściągające, antyseptyczne. Soda tworzy środowisko zasadowe, które utrudnia rozwój bakterii. Obniża stan zapalny i obrzęk, łagodzi podrażnienie i zaczerwienienie gardła. Jednocześnie nawilża śluzówkę, tym samym pomaga przy nadmiernej suchości i drapaniu w gardle.
Przepis jest bardzo prosty. Wystarczy rozpuścić w szklance ciepłej (nie gorącej) wody pół łyżeczki sody oczyszczonej i dokładnie rozmieszać do pełnego rozpuszczenia się proszku. Produkt nadaje się od razu do użycia.
Płukanie gardła naparami ziołowymi
Tutaj wybór składników do przyrządzenia płukanki jest naprawdę szeroki. Można sięgnąć zarówno po zioła suszone, jak i świeże, choć te pierwsze nadają się nieco lepiej. Do przykładowych ziół dobrze sprawdzających się w płukankach do gardła należą:
- szałwia;
- rumianek;
- tymianek;
- podbiał;
- mięta.
Można łączyć je ze sobą lub stosować oddzielnie. Dla przykładu mięta intensywnie odświeża, szałwia działa ściągająco, a rumianek ma właściwości łagodzące i nawilżające.
Najprostszy sposób obejmuje zaparzenie torebki wybranego zioła we wrzącej wodzie, ostudzenie naparu do momentu, w którym będzie letni (nie gorący i nie zimny), a następnie wypłukanie nim gardła. Inny, bardziej zaawansowany sposób, obejmuje połączenie wybranych ziół w odpowiednich proporcjach, zależnie od tego, jaki efekt chcemy uzyskać. Wymaga to jednak wiedzy z zakresu ziołolecznictwa.
Zobacz również: Zioła na zęby.
Płukanie gardła wodą z miodem
Jeszcze inny przepis obejmuje płukanie gardła ciepłą wodą z dodatkiem miodu naturalnego. Ważne, by pilnować, aby miód miał naturalne pochodzenie, a nie syntetyczne. Miód działa łagodząco, choć nie każdy lubi jego konsystencję w płukance. Jest także naturalnym antybiotykiem o właściwościach przeciwwirusowych i przeciwzapalnych. Proporcje obejmują szklankę ciepłej wody i łyżkę miodu naturalnego, na przykład miodu gryczanego lub miodu spadziowego.
Warto podkreślić, że płukanki do gardła mogą obejmować połączenie różnych składników z tych wymienionych wyżej. Dla przykładu dobrze sprawdza się płukanka do gardła z łyżki rumianku, ½ łyżeczki soli kłodawskiej oraz łyżeczki miodu. Najpierw parzy się napar, studzi lekko i dodaje pozostałe składniki, mieszając aż do ich całkowitego rozpuszczenia się.
Jak płukać gardło?
Płukanie gardła można przedstawić w kilku następujących po sobie krokach:
- Przygotowanie płukanki.
- Nabranie sporego łyku w usta – na tyle, by swobodnie poruszać płynem w jamie ustnej bez jego wypływania na przykład kącikami ust.
- Odchylenie głowy lekko do tyłu, by płyn przemieścił się w tylną stronę jamy ustnej, właśnie w okolice gardła.
- Płukanie gardła przez kilkanaście sekund, wypowiadając gardłowe „grrr” – to klasyczny sposób, który pozwala płynowi przepływać przez gardło bez połykania.
Wystarczy płukać gardło 10-20 sekund, po czym płyn całkowicie się wypluwa. Czynność powtarzamy 3-krotnie lub 4-krotnie.
Polecane produkty:
|
Olej z czarnuszki bioalgi
Olej z czarnuszki to w 100% naturalny produkt o wysokiej koncentracji składników odżywczych. Jest źródłem m.in. niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, mikroelementów, witamin. Wykazuje działanie antygrzybiczne, przeciwwirusowe, antyalergiczne, ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Nieumywakin I., Sól. Lecznicze właściwości, Wydawnictwo Vital, Białystok 2012.
- Brandon B., Soda oczyszczona. 100 leczniczych właściwości, Wydawnictwo Vital, Białystok 2019.
