Kiedy myć zęby – przed śniadaniem czy po? Jak wpływa to na zachowanie docelowej higieny jamy ustnej i jak tak naprawdę powinna wyglądać kolejność poszczególnych czynności związanych z codziennym szczotkowaniem zębów? Choć jest to podstawowa i ogólnodostępna wiedza, wiele osób wciąż nie stosuje się do rekomendowanych w tym zakresie zaleceń. Warto więc poznać i zapamiętać najważniejsze informacje z tym związane.
Kiedy myć zęby – przed śniadaniem czy po?
Wiele osób wciąż zastanawia się, czy bardziej efektywne będzie wyszczotkowanie zębów tuż po przebudzeniu się i jeszcze przed spożyciem śniadania, czy może już po posiłku. Coraz częściej rekomenduje się tę pierwszą opcję, ponieważ mycie zębów tuż po przebudzeniu się stymuluje produkcję śliny i tym samym korzystnie wpływa na zdrowie jamy ustnej oraz cały proces trawienia. Ślina będzie niezbędna do wydajnego spożywania śniadania w późniejszym czasie. Należy przy tym pamiętać, że codzienne mycie zębów z rana jest niezbędne do zachowania prawidłowej higieny jamy ustnej, nawet jeśli zęby zostały wyszczotkowane dzień wcześniej przed pójściem spać. Wszystko przez to, że także nocą na powierzchni zębów osadza się płytka nazębna, która już w ciągu kilku dni mineralizuje się i przekształca w kamień nazębny.
Zobacz również: Kiedy myć zęby
Jeśli jednak czujemy dyskomfort po spożyciu śniadania przy braku szczotkowania zębów, czynność można powtórzyć. Wówczas myjemy zęby dwukrotnie – tuż po przebudzeniu się oraz po spożyciu śniadania. Zazwyczaj jednak celem odświeżenia jamy ustnej w zupełności wystarcza przepłukanie jej płynem miętowym do higieny jamy ustnej bądź nawet zwykłą wodą.
Zobacz również: Metody szczoteczkowania zębów
Poranne mycie zębów – o czym należy pamiętać?
Myjąc rano zęby, nie należy pomijać znaczenia nitkowania przestrzeni międzyzębowych. Czynność ta powinna poprzedzać każde szczotkowanie zębów, bez względu na to, o jakiej porze je wykonujemy. Wszystko przez to, że spora część bakterii i płytki nazębnej gromadzi się właśnie w przestrzeniach międyzębowych, gdzie nie dochodzi włosie żadnej szczoteczki. Nitkowanie zębów po wcześniejszym szczotkowaniu ich sprawi, że płytka ta przedostanie się na powierzchnię czystych zębów, w związku z czym szczotkowanie nie będzie efektywne.
Kolejną istotną rzeczą do zapamiętania jest szczotkowanie zębów około 20-30 minut po spożyciu śniadania, jeśli już decydujemy się na higienę jamy ustnej nie bezpośrednio po przebudzeniu się, lecz już po posiłku. Dlaczego zwraca się na to uwagę? Wiele produktów śniadaniowych, takich jak np. owoce, soki czy kawa, wykazuje kwaśny odczyn, co może chwilowo osłabiać szkliwo zębów. Szczotkowanie zębów tuż po zjedzeniu takich pokarmów może dodatkowo uszkodzić to osłabione szkliwo. Dodatkowo ślina każdego człowieka ma naturalne właściwości neutralizujące kwasy oraz wspomagające remineralizację szkliwa. Dobrze więc, aby po spożyciu śniadania miała choćby chwilę czasu na zadziałanie.
Wieczorne mycie zębów
Myjąc zęby wieczorem, należy pamiętać, aby sytuacja była nieco odwrotna – zęby szczotkujemy wówczas po spożyciu kolacji, lecz także po odczekaniu około 20-30 minut. Szczotkowanie również w tym przypadku powinno być poprzedzone nitkowaniem przestrzeni międzyzębowych. Dodatkowo należy pamiętać, aby po szczotkowaniu zębów nie spożywać jedzenia (dotyczy to także jakichkolwiek przekąsek, nawet tych uznawanych za zdrowe, jak orzechy, kawałki owoców czy warzyw) oraz nie pić słodzonych napojów. Dozwolone jest natomiast picie wody i niesłodzonych naparów ziołowych.
Polecane produkty:
|
Kolagen naturalny
Kolagen do picia to naturalny produkt z opatentowaną formułą Peptiplus® hydrolizowanego kolagenu. Dzięki temu jest bardzo wysokiej wchłanialności ... Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Kaługa P., Higienistka i asystentka stomatologiczna. Podstawy pracy w zawodzie, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2024.
