Witaminy na zdrowe zęby to grupa związków, które wzmacniają szkliwo, dziąsła i błonę śluzową jamy ustnej, wzmacniają odpowiedź immunologiczną organizmu, a nawet działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, co zmniejsza ryzyko rozmaitych problemów w obrębie jamy ustnej.
Witamina D
Wśród znanych działań witaminy D można wyróżnić przede wszystkim wzmacnianie przeciwbakteryjnej odpowiedzi ustroju, regulowanie gospodarki wapniowo-fosforanowej poprzez zwiększanie absorbcji wapnia w jelicie cienkim, ochronę przed rozwojem zaburzeń autoimmunologicznych, a nawet nowotworów złośliwych, przez działanie antyproliferacyjne, jak również stymulację mineralizacji tkanek twardych. Zgodnie z wynikami wielu badań naukowych, witamina D w aspekcie zdrowia jamy ustnej odgrywa istotną rolę w zapobieganiu próchnicy, w tym ciężkiej postaci próchnicy wczesnego dzieciństwa. Związek między niskim stężeniem witaminy D a zwiększoną aktywnością próchnicową wskazuje na konieczność promowania suplementacji tej witaminy jako skutecznej profilaktyki. Polskie wytyczne dotyczące suplementacji witaminy D podkreślają jej niezmiernie istotną rolę na różnych etapach życia, co może mieć zasadnicze znaczenie w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia próchnicy.
Witaminy z grupy B
Niezbędne dla zdrowia błon śluzowych i procesów regeneracyjnych w jamie ustnej są witaminy z grupy B (a w szczególności witamina B2, witamina B3, witamina B6 i witamina B12). Zapobiegają wysuszaniu śluzówki, redukują stany zapalne języka i kącików ust. Wspierają metabolizm komórek, co przyspiesza regenerację tkanek. Niedobór tych związków może powodować zajady (pęknięcia kącików ust), zmiany zapalne w jamie ustnej, suchość i wrażliwość błon śluzowych, w skrajnych przypadkach może dojść do rozwoju anemii, która wpływa na kondycję dziąseł.
Witamina E
Witamina E to silny antyoksydant, który chroni tkanki jamy ustnej przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych, będących potwierdzonym czynnikiem ryzyka wielu chorób cywilizacyjnych, również tych dotyczących jamy ustnej. Pomaga w regeneracji tkanek oraz utrzymaniu ich elastyczności. Jej rola w jamie ustnej polega na redukcji stanów zapalnych i wsparciu regeneracji dziąseł. Dodatkowo niejednokrotnie udowodniono, że witamina E chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, co zmniejsza ryzyko chorób przyzębia. W wyniku niedoboru witaminy E powstają problemy z gojeniem się ran w jamie ustnej. Rośnie też podatność na infekcje i stany zapalne.
Witamina C
Zdrowie dziąseł utrzymuje witamina C, ponieważ zapobiega ich krwawieniu i stanom zapalnym. Wspiera ponadto regenerację tkanek miękkich w jamie ustnej oraz chroni ją przed infekcjami. Zbyt mała ilość kwasu askorbinowego prowadzi do krwawienia z dziąseł i ich obrzęku. W skrajnych przypadkach może powodować szkorbut, który objawia się silnym osłabieniem dziąseł, ich cofnięciem i wypadaniem zębów. Jej niedobór osłabia też procesy regeneracyjne, co utrudnia gojenie się ran w jamie ustnej. Słabe dziąsła to słabe zęby, dlatego w pierwszej kolejności warto zadbać właśnie o nie.
Zobacz również: Probiotyki a zdrowie jamy ustnej.
Witamina A
Witamina A jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania błon śluzowych, produkcji śliny i regeneracji tkanek, a to wszystko przekłada się na zdrowie zębów i dziąseł. Jej właściwy poziom pomaga utrzymać mocne, odporne na uszkodzenia dziąsła, prawidłową strukturę nabłonka, a także lepsze gojenie stanów zapalnych. Niedobór z kolei może prowadzić do nadmiernej, patologicznej suchości jamy ustnej, podatności na infekcje oraz krwawienia dziąseł. Dodatkowo witamina A wspiera pracę gruczołów ślinowych, co pomaga chronić szkliwo przed próchnicą. U dzieci witamina A jest kluczowa dla prawidłowego rozwoju zębów mlecznych i zębów stałych, jak również dla dobrze przebiegającej mineralizacji szkliwa.
Polecane produkty:
|
Spirulina 100% naturalna
Spirulina to naturalna alga, która uzupełnia niedobory witamin i minerałów. Jej zadaniem jest wzmocnienie organizmu i w naturalny sposób wspomaganie procesu jego oczyszczenia. Zobacz więcej... |
Bibliografia
- Suski P., Tokarczuk O., Ziomko B., Wójcik A., Szalewski L., Wpływ stężenia witaminy D i jej suplementacji na stan zdrowia jamy ustnej – przegląd literatury, Lekarz Wojskowy, 4/2024.
- Gryboś-Chechelska J., Kluczowy wpływ witamin na zdrowie jamy ustnej, Polityka Zdrowotna 2025.
- Nagel R., Naturalne metody na zdrowe zęby, Wydawnictwo Vital, Białystok 2015.
